[...] i wyszło to, co przewidywałyśmy, czyli problemy z tarczycą. Tutaj poproszę o rady Ziuty i Kokosika, bo one w tym temacie mają wiedzę i doświadczenie :-) A tak już całkiem od serca, toś mnie rozwaliła tymi podziękowaniami};-) Dumna jestem bardzo! Nie ma srania po gałęziach, walczymy dalej ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-16 01:05:15
[...] że nie mogę być obiektywny bo nie widziałem ich w całości, wstała więc i siadła na biurku zakładając nogę na nogę -a teraz co pan myśli byłem w szoku, ale pani kontynuowała dalej, -_proszę podejść do nich i zobaczyć z bliska, Podszedłem więc, chwiejnym krokiem, bo nie wiedziałem co robić i z tego wszystkiego sam nawet nie zauważyłem że w okolicy [...]
[...] lekko. Wstała. - Tomek, nie tak się umawialiśmy. - Oj przepraszam, nie mogę się opanować, proszę kontynuuj. Zabrała się powrotem za masowanie. Teraz postanowiłem iść dalej z fantazjami. Poruszałem biodrami tak jakbym wsadzał w cipke. - Och jak dobrze, twoje aksamitne ręce to tak jakbym był w najcudowniejszej ***** świata. Jak ja marzę byś [...]
[...] nogi }:-( Oby to było jakieś przeciązenie tylko. Nic czekam na wyniki jeśli będą w normie to nie ma przychodzić już na wizyte, i powinno być dobrze, jeśli nie to szukamy dalej.... Dziś trzy posiłki FN: 1. Mięso mielone 200g + 3 jaja + warzywa + oliwa + orzechy włoskie 2. Pstrąg pieczony + sałatka pekińska z majonezem i śmietaną 3. Omlet z jaj [...]
[...] - a w zeszłym roku w tym okresie ważyłem coś koło 74-75kg(dziś 79kg) - może coś tego miesa doszło :P Jest chyba jeszcze sporo wody(i fatu też) - żeby było super, ale tnę dalej...może troche zejdzie jak za tydzień wyrzuce joszke...planowo jeszcze tydzień z joszką, 2 tyg bez i koniec redu...dziś megaaaa płasko ale na szczęśćie: Dziś i Jutro [...]
[...] (np. wyciskanie na ławie, martwy, przysiady, nawet podrzut czy zarzut) i jest wykonywane w 5 powtorzeniach urzywając maksymalne obciążenie jakie jest możliwe" Natomiast dalej czytamy: Dokładamy ciężaru do każdej serii od 2,5kg do 5kg, w zależności od łatwości wykonania danego powtórzenia. I na końcu jeszcze: Kluczową kwestią jest [...]
[...] zadziałało 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: przygotowuje się do drugiego cyklu i niezbyt wiem co dobrać?? zostało mi i tak ok 200szt super amino czy lecieć z tym dalej czy odstawić i kupić coś nowego (4miesiące stało i się kurzyło oczywiście w pudełku) czy się jeszcze nadaje. Do setna, co sądzicie i co polecacie bo wybór jest ogromny? [...]
[...] piersiowy przyczep i przyczepy w stawie łokciowym i ramieniowym). Musialam więc zgiąć rękę bardziej w łokciu ale niestety na poprawę techniki nie bardzo to wpłynęło bo dalej lewa była tak słaba że nie bardzo dawała sobie radę... Dziś na biceps i triceps null, byłam tak słaba, zresztą basen przede mną. Basen wypruł ze mnie już cały zasób [...]
Na 7:30 miałam umówiony jeden trening personalny, to od razu po nim zostałam i zrobiłam swój :-) teraz jadę do domu, coś zjem, chwile odpoczne i dalej do pracy od 14 do 22. Szczerze to czekam na przerwę świąteczną jak nigdy, co prawda będę u rodziców tylko 4 dni, ale przyda mi się chociaż tyle odpoczynku ;-) TRENING Nogi, pośladki 1. Przysiad [...]
Żeby ocenić to czy powinieneś dalej redukować czy wejść na dodatki bilans kalorycznej i masować No to musiałbyś wstawić zdjęcia natomiast jeżeli sam uważasz że jeszcze tego tłuszczu jest trochę to myślę że w tą stronę powinieneś iść dalej redukować. Jednak jeżeli ta redukcja już trwa trochę czasu organizm jest zmęczony też deficytem i nie ma co go [...]
[...] zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po dłuższej przerwie od ćwiczeń szybko zwiększa mi się masa mięśniowa, tłuszcz spada a bilans tego liczony w skali miesiąca wygląda tak: +3kg mięśnie, -5kg tłuszcz = -2kg na wadze Póki mi ktoś nie podpowie, która z powyższych opcji jest właściwa, w zasadzie nie wiem co robić dalej..
[...] w pasie a miales jeszcze wiecej. Tak wiec wytlumacz jak mozesz byc ekto skoro latwo lapiesz tluszcz? Bo 105 w pasie przy 190cm to ekto raczej nie maja. Wklej zdjecia albo dalej prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys [...]
[...] z 1700kcal 140B/55T/160W. Nie wiem czy to dobry rozklad, ale przez te dwa ostatnie tygodnie brakowalo mi wegli (tak mi sie przynajmniej wydaje). A ze nikt nie krzyczy to pokombinuje dalej sama ;( Nie sadze zeby udalo mi sie pobiegac wiec raczej zapowiada sie DNT {{:-({{:-({{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe94aa8869f14b0cb414ac57b2522ebc.gif
Wiem, że jeszcze się projekt nie skończył, ale ja już się zastanawiam co robić dalej. Na pewno maj-czerwiec redukcja. Formy jakiejś zayebistej nie zrobię przez te dwa miesiące, ale będę miał formę wyjściowym by przez co najmniej pół roku robić masę. Tylko teraz cały czas chodzi mi jedna myśl czy dalej kontynuować poprawę sylwetki, czy raczej [...]
[...] do końca diety, ale starałem się nie przekraczać tych 2500 kalorii. Pytanie pozostaje jak to jest. Nie ćwiczyłem, jadłem co chciałem, piłem piwo i waga stała w miejscu. Zacząłem ćwiczyć i znów stoi w miejscu. Dolożyłem dietę 500 kcal mniejszą od mojego teoretycznego zapotrzebowania i dalej stoi w miejscu. Jakieś sugestie jak mam dalej postępować?
[...] na krzesło się stało. Przy pompkach tyłem zaczęła mnie piec klata na wysokości mostka. Przestraszyłam się i przerwałam. Teraz czuję że to ból mięśni (chyba) i boli mnie dalej. Przy poprzednim treningu A tez mnie trochę już bolało. Może to kwestia tego że wcześniej robiłam te pompki na krzesłach i nigdy nic nie było, teraz robiłam na brzegu [...]
[...] tutaj nie przydała.. Naprawdę odczułam różnicę ;) Planuję kolejnym razem nakopać tej skale porządnie i w końcu wejść. Do tego czasu trochę na pewno zrzucę, w domu zaczęłam znowu kumplować się z drążkiem aczkolwiek dalej nie umiem się podciągnąć (mam wrażenie, że to nie kwestia siły tylko kurdebele jakiejś wiedzy tajemnej której nie posiadłam :D )
za duzo filozofii, jedz normlanie, nie ma takich akcji z puchnięciem od ww, serio, to jakbys była w ketozie i odwodniona z tego powodu i nagle zjadła ww to bys zobaczyła a róznica 50g ww, nie.. Zobaczymy dalej co sie bedzie działo
[...] przygotuja na dlugotrwaly i regularny wysilek. Planuje wykonywac je przez 2 tygodnie, pozniej na okres kolejnych 2 tygodni wprowadzic drobne modyfikacje, by uniknac nudy. I dalej na kolejne 2 tygodnie wprowadzic spowrotem przysiad, wyciskanie i martwy ciag. A co bedzie dalej to zobaczymy, bo bede spowrotem na miejscu. (Pewnie uznacie to za [...]
[...] jednak, że obecne przetrzymanie nie było zemstą za jego zatrzymanie, i że miał prawo przetransportować Bena do lokalnego aresztu by tam oczekiwał procesu” – czytamy dalej. W oświadczeniu czytamy również, że lokalny urzędnik ds. dopingu, który figuruje na listach DFS, pojawił się w klubie i starł się słownie z reprezentantem Brazylijskiej [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
